治便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过调整生活习惯等非药物方式调理，坚持1~2周可能会见到效果。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，固定作息时间，比如晚上10点左右上床睡觉，早上6~7点起床，规律的生物钟有助于肠道蠕动规律。适度运动： 像散步就是很好的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能促进肠道蠕动，帮助排便。对于老年人或者身体较弱的人，可以选择慢走，速度控制在每分钟60~90步。
饮食调理有讲究
增加膳食纤维摄入： 多吃蔬菜，像芹菜，每100克芹菜中大约含有2.2克膳食纤维，每天可以吃200~300克；还有西兰花，每100克西兰花含膳食纤维约1.6克，也要保证一定的摄入量。同时多吃水果，比如苹果，一个中等大小的苹果大约含有2克膳食纤维，每天吃1~2个。保证水分充足： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，早上起床后空腹喝一杯500毫升左右的温开水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
药物辅助需谨慎
容积性泻药： 比如欧车前制剂，它可以在肠道内吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便，但要注意服用时需搭配足够的水分，不然可能会导致肠梗阻。渗透性泻药： 像乳果糖口服溶液，它能增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，软化粪便，不过糖尿病患者要慎用，因为乳果糖含有一定糖分。不过药物的使用一定要在医生指导下进行，不能自行随意滥用。