听力下降的自我检测可以帮助我们初步判断听力状况。一般来说，我们可以通过一些简单的方法来进行自我检测。比如，我们可以用双手捂住耳朵，然后听自己说话的声音是否有变化；或者让他人在不同距离用正常音量说话，看自己能否听清。
简单听力检测方法一：自身发声感受法
自身发声听感： 闭上嘴巴，用手指堵住耳朵，然后轻声说话，感受声音在耳部的反馈。如果感觉声音比平时有明显不同，可能提示听力有变化。比如正常情况下轻声说话能感觉到耳部有较清晰的震动感，若此时感觉震动感减弱或异常，就需要引起注意。
简单听力检测方法二：他人发声距离法
他人发声测试： 让测试者在距离被测试者1米、2米、3米等不同距离处，用正常音量说出简单的词汇，如“你好”等，让被测试者判断能否听清。一般来说，正常听力的人在1米距离能清晰听清，2米距离可能也能较好听清，若在1米距离就感觉听不清，那就可能存在听力下降的情况。
听力下降需注意的情况
突然出现的听力下降： 如果在短时间内，比如几小时或1 - 2天内突然出现听力明显下降，这往往提示可能是一些急性因素引起，像突发性耳聋等情况，需要尽快就医检查。逐渐缓慢下降的听力： 如果是听力逐渐缓慢下降，比如几个月甚至几年时间里慢慢变弱，可能与长期暴露在噪音环境中、年龄相关性听力减退等因素有关。长期处于85分贝以上的噪音环境中，就容易导致听力逐渐下降，像长期在工厂车间工作的人，就较容易出现这种逐渐缓慢的听力下降情况。通过以上这些简单的自我检测方法，可以初步对听力情况有个大致了解，如果发现有异常，应及时到医院进行专业的听力检查，以便早期发现问题并采取相应的干预措施。