便秘的原因有多种，比如饮食因素，若日常饮食中膳食纤维摄入不足，像成人每天膳食纤维摄入量应达到25~30克，长期摄入不够就容易引发便秘；还有生活习惯方面，有些人排便习惯不好，没有养成定时排便的习惯，比如经常拖延排便时间，就可能导致便秘。
饮食因素导致便秘
膳食纤维摄入不足： 蔬菜、水果、全谷类食物中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。如果每天摄入的蔬菜量少于500克，水果少于200克，就很可能因膳食纤维缺乏引发便秘。例如，西兰花、菠菜等蔬菜富含膳食纤维，长期不吃这类食物就易便秘。水分摄入不够： 人体每天需要摄入足够的水分来保持肠道湿润，一般成年人每天至少要喝1500~2000毫升水。如果喝水量不足，肠道内粪便会变得干结，难以排出，比如一天喝水少于1000毫升，就容易引发便秘。
生活习惯引发便秘
缺乏运动： 长期不运动的人，肠道蠕动会减慢。像久坐办公室的人群，每天坐着的时间超过8小时，且很少进行体育活动，肠道蠕动功能就会下降，从而增加便秘的发生风险。一般建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。排便习惯不良： 有的人经常忍住便意，长时间不排便，会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致粪便干结。比如本来有便意，但因为正在忙事情就一直憋着，长此以往就容易引发便秘。
疾病因素造成便秘
肠道疾病： 一些肠道疾病会影响肠道的正常功能，从而导致便秘。例如肠梗阻，肠道被堵塞，粪便无法正常通过；还有肠道肿瘤，会占据肠道空间，阻碍粪便排出。另外，甲状腺功能减退症患者，由于甲状腺激素分泌不足，代谢减缓，也可能出现便秘的情况，约有30%~40%的甲状腺功能减退症患者会伴有便秘症状。神经系统疾病： 像帕金森病、脑卒中这类神经系统疾病，会影响排便相关的神经调节，导致肠道蠕动异常，引发便秘。比如帕金森病患者，由于神经系统受损，肠道蠕动功能下降，容易出现便秘问题。