首段简答
训练宝宝趴着一般可以从宝宝满月后就开始，每天可以让宝宝在清醒且有大人看护的情况下进行几次趴着练习，每次时间从几分钟开始逐渐增加。
何时开始训练
满月后即可开始： 宝宝满月后，身体的肌肉等逐渐有了一定的力量基础，就可以开始尝试趴着训练。比如每天选择在宝宝精神状态较好的时候，像上午睡醒后等时段。清醒且有人看护时： 一定要保证宝宝是处于清醒状态，并且身边要有大人在一旁照看，防止宝宝出现呛咳等意外情况。
训练的正确姿势
开始时的姿势： 让宝宝趴在平整、柔软且安全的地方，比如铺有软垫的婴儿床或者地板上（注意地板要保暖），让宝宝的头部稍微抬起，脸部侧向一边，两只小手可以自然放在身体前方。逐步调整： 随着宝宝月龄增加，慢慢可以让宝宝尝试将头部抬得更高一些，同时身体的支撑也可以逐渐让宝宝自己尝试，不过始终要在大人的密切观察下进行。
训练的时间安排
初期每次时间： 刚开始训练时，每次让宝宝趴着的时间可以控制在3 - 5分钟，因为宝宝的颈部等肌肉力量还比较弱，时间过长会让宝宝感到疲劳。逐步增加时长： 随着宝宝月龄增长，比如到2 - 3个月时，可以逐步将每次趴着的时间增加到8 - 10分钟左右，但每天总的训练次数不宜过多，一般2 - 3次即可。
训练中的注意事项
避免饭后立即训练： 不要在宝宝刚吃完奶后就马上让宝宝趴着，最好是在吃奶后30分钟到1小时左右再进行趴着训练，防止宝宝吐奶引发窒息等危险。关注宝宝状态： 在训练过程中要密切关注宝宝的脸色、呼吸等情况，如果宝宝出现脸色发红、呼吸急促或者哭闹不止等情况，要立即停止训练。