减去脂肪最快最有效的方法包括以下几点：
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。同时，要注意饮食的均衡和多样性。
2.增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以提高心肺功能，消耗热量，帮助减去脂肪。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.增加力量训练：力量训练如举重、俯卧撑、深蹲等可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。同时，肌肉的增加也可以塑造身材。
4.控制饮食节奏：采用多餐少食的饮食方式，避免过度进食和暴饮暴食。这样可以保持血糖稳定，减少脂肪的储存。
5.喝足够的水：水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物和多余的水分。建议每天饮用足够的水，避免饮料中的糖分和添加剂。
6.充足睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲和脂肪储存。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于减肥很重要。
7.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素分泌异常，增加腹部脂肪的堆积。通过放松技巧如冥想、瑜伽、深呼吸等减轻压力。
8.定期测量和记录：定期测量体重、体脂率和身体维度，记录自己的进展和变化。这可以帮助你保持动力，并根据需要调整减肥计划。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，过快的减肥可能对身体健康造成不利影响。在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，健康的生活方式和长期的坚持是减肥成功的关键。