血虚指的是血液亏虚，导致脏腑、经络、形体失养的一种病理状态。从中医角度看，一般认为多种原因可引起血虚，比如脾胃虚弱，长期消化吸收不好，就可能使生成血液的原料不足，时间长了容易出现血虚；还有失血过多，像外伤大量出血，或者女性月经过多等，也会导致血虚。
血虚的常见表现
面色方面： 血虚的人往往面色苍白或萎黄，没有光泽。这是因为血液不足，不能上荣于面所致。比如有些血虚的女性，看起来脸色总是淡淡的，缺乏红润感。身体感觉： 会经常感觉头晕眼花。因为脑窍失于血液的滋养，就会出现头晕的情况，严重时可能看东西都模糊不清。另外，还可能会有手脚发麻的现象，这是由于经络肌肤得不到血液濡养引起的。
血虚的常见原因
脾胃虚弱： 脾胃是气血生化之源，如果脾胃功能不好，比如长期饮食不规律，爱吃油腻、辛辣等刺激性食物，就会影响脾胃的运化功能。一般来说，脾胃虚弱的人消化吸收能力差，像每天摄入的食物不能很好地转化为气血，时间一长就容易导致血虚。失血过多： 外伤出血是常见的情况，比如意外受伤导致大量出血。还有女性月经过多，正常的月经出血如果超出了正常范围，也会使体内血液流失过多，从而引发血虚。例如有些女性因为子宫肌瘤等原因，月经量过多，就容易出现血虚的表现。
如何从饮食调理血虚
多吃补血食物： 可以多吃一些含铁丰富的食物，像动物肝脏，每100克猪肝中含铁量较高，能帮助补充造血原料。还有红枣也是不错的选择，每天吃几颗红枣，长期坚持对血虚有一定的调理作用。另外，桂圆也是养血的佳品，可以煮桂圆粥喝。合理搭配饮食： 要保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鸡蛋等。蛋白质是合成血红蛋白的重要原料。同时，还要多吃蔬菜水果，保证维生素的摄入，因为维生素C能促进铁的吸收，比如菠菜搭配橙子一起吃，就能更好地促进铁的吸收利用，有助于改善血虚状况。