保养卵巢可以从多个方面入手。一般来说，通过健康的生活方式等进行保养。比如，保持规律的作息时间很重要，每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，有利于卵巢的正常功能维持。
饮食保养：
均衡营养摄入： 要多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对卵巢细胞的修复和维持正常功能有帮助。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，例如每天保证摄入400~500克的蔬菜和200~300克的水果，蔬菜和水果中富含维生素、矿物质等营养成分，能为卵巢提供多种有益物质。控制脂肪摄入： 避免摄入过多高脂肪食物，如油炸食品、动物内脏等，因为过多的脂肪可能会影响内分泌平衡，对卵巢不利。建议选择健康的脂肪来源，像橄榄油、坚果等。
生活习惯保养：
适度运动： 每周坚持进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60~100米左右；或者慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，对卵巢功能的维护有积极作用。戒烟限酒： 吸烟会影响卵巢的血液供应，降低卵巢功能，所以要坚决戒烟。女性每天饮酒的酒精量不应超过15克，男性不超过30克，过量饮酒也会对卵巢功能产生不良影响。
定期体检：
妇科检查： 建议女性每年进行一次妇科检查，包括妇科超声检查，通过超声可以观察卵巢的大小、形态等情况，以及进行激素水平检测，如雌激素、孕激素等的检测，及时了解卵巢的功能状态。如果发现异常情况，可以尽早采取相应的措施进行干预。关注自身症状： 一旦发现月经周期紊乱、月经量异常、潮热、盗汗等可能与卵巢功能相关的症状时，要及时就医，不要忽视这些身体发出的信号，以便早期发现问题并进行处理。