梨状肌紧张试验的操作方法如下：
1.患者仰卧位于检查床上，双腿伸直，将一侧髋关节屈髋、屈膝，使膝部贴近前胸。
2.检查者站在患者右侧，用右手握住患肢踝部，将下肢内收、内旋，使髋关节尽量内收、内旋，然后缓慢伸直下肢。
3.如果在伸直下肢时，出现臀部及下肢疼痛加剧，即为梨状肌紧张试验阳性。
需要注意的是，该试验可能会导致疼痛，操作时应动作轻柔，以避免加重患者的疼痛。如果患者疼痛明显，应及时停止操作。此外，梨状肌紧张试验阳性并不一定意味着患有梨状肌综合征，还需要结合临床症状、体征以及其他检查结果进行综合判断。