足底筋膜炎通过综合治疗通常能改善，一般经过数周的规范处理可逐渐康复。
物理治疗方法
休息与减少负重： 避免长时间站立或行走，让脚部充分休息，比如每天减少1 - 2小时的步行时间，给足底筋膜恢复创造条件。冰敷： 每天可冰敷足底3 - 4次，每次15 - 20分钟，能减轻炎症和疼痛。用冰袋包裹毛巾后敷在足底疼痛部位，注意别冻伤皮肤。拉伸锻炼： 经常做足底筋膜拉伸动作，像坐着把腿伸直，用毛巾把脚趾往身体方向拉，保持15 - 30秒，每天做3 - 4组，能增加足底筋膜柔韧性。
康复训练方式
踮脚训练： 双脚后跟慢慢抬起，用前脚掌支撑身体，每次保持5 - 10秒，重复10 - 15次，每天做2 - 3组，能增强足底肌肉力量。脚趾抓毛巾： 坐在椅子上，把毛巾放在地上，用脚趾抓住毛巾并拉向自己，重复10 - 15次，每天做2 - 3组，有助于锻炼足底肌肉。
辅助器具帮助
足弓支撑垫： 选择合适的足弓支撑垫放入鞋内，能更好地支撑足弓，减轻足底筋膜压力，一般一副足弓支撑垫价格在几十元到一百多元不等。夜间夹板： 晚上睡觉的时候使用夜间夹板，把足底筋膜保持在拉伸状态，持续10 - 20分钟，能缓解早晨起床时的疼痛。