想要有效减掉肚子上的脂肪，可以通过将有氧运动与无氧运动相结合，并重视日常活动以及做好饮食控制等多方面来实现，通常在长时间的坚持下，能够获得较为满意的效果。具体如下：
一、有氧运动：
1.对于刚开始没有运动习惯的人来说，可以先从运动量较小的有氧运动开始尝试，比如走路、打太极等较为舒缓的运动。
2.等人体逐渐适应后，再慢慢过渡到中等强度的运动，像是慢跑、快走、游泳等，长时间坚持这些运动有助于减去肚子上多余的脂肪。
二、无氧运动：
1.肚子上脂肪太厚会导致肚子较大，仅仅减掉肚子上的脂肪是不足够的，若想让肚子真正变小，还需要在减脂的基础上进行一些专门的腹部训练，如卷腹、登山跑、俄罗斯转体、反向卷腹、平板支撑等。
2.通过这些腹部训练可以紧致腹部肌肉，从而有助于进一步缩小肚子。
三、日常活动：
1.在日常生活中要避免长时间久坐，以防肚子上的脂肪堆积，可以时不时起身走动一下。
2.饭后也不应马上坐下，应适当活动。
四、饮食控制：
1.一日三餐要规律地摄入食物，避免食用辛辣、油腻的食物。
2.可以多摄入一些低热量的食物，例如燕麦、全麦面包等，而对于热量较高的食物，如奶油、奶酪等，则应尽量少吃。
总之，减掉肚子上的脂肪需要多方面的努力和坚持，只有综合运用这些方法，才可能实现较为理想的效果。