脸上总是长脂肪粒可能由饮食不当、不注意清洁皮肤、内分泌失调等原因造成。具体如下：
一、饮食不当：若长期食用高热量食物，如炸鸡、汉堡、薯条等，会刺激面部皮肤大量分泌油脂，进而导致脂肪粒产生。这种情况下，应调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，多食用蔬菜水果等。
1.高热量食物：炸鸡、汉堡、薯条等均属于高热量食物，其脂肪含量较高。
2.对皮肤的影响：容易促使面部皮肤油脂过度分泌。
3.调整建议：增加蔬菜水果的摄入量，它们富含维生素和纤维素等营养成分，对皮肤有益。
二、不注意清洁皮肤：部分人卫生习惯欠佳，存在经常不洗脸或洗脸不干净的情况，这会使油脂分泌物残留在面部，引起脂肪粒生长。对此，要认真且按时地清洁面部，避免油脂堆积。
1.卫生习惯问题：不洗脸或洗脸不彻底。
2.后果：导致油脂分泌物残留面部。
3.解决措施：按时认真洗脸，保持面部清洁。
三、内分泌失调：如果还伴有脾气暴躁、体重增加、焦虑不安等表现，脸上长脂肪粒则可能是内分泌失调所致。可以适当外出跑步以放松情绪、调节内分泌，必要时可遵医嘱使用逍遥丸、丹栀逍遥散等药物进行治疗。
1.相关症状：脾气暴躁、体重增加、焦虑不安等。
2.运动调节：外出跑步等运动有助于放松和调节。
3.药物治疗：逍遥丸、丹栀逍遥散等药物可遵医嘱使用。
总之，当脸上总是长脂肪粒时，要注意从饮食、皮肤清洁以及内分泌调节等方面进行改善和处理。