坐久了腰酸可能是由多种原因引起的，包括腰肌劳损、腰背筋膜炎和腰椎间盘突出等。对此应适当调整生活方式和不良坐姿，并根据具体原因采取相应治疗措施。
一、腰肌劳损：长期久坐会使腰椎负荷增大，若再加上受凉或坐姿不良，就可能导致腰肌劳损出现，进而引发腰部酸痛、胀痛感。可采用中医针灸和推拿的方式进行理疗，通过对穴位的针灸和推拿，促进局部血液循环并刺激神经系统，能有效缓解腰肌劳损症状。比如，可选取腰部的一些特定穴位进行刺激。
二、腰背筋膜炎：腰背筋膜炎与患者所处环境有关。如果腰部已有腰肌劳损，在过度潮湿和寒冷环境中久坐，就容易诱发腰背筋膜炎而导致腰部酸痛。腰部受凉后，腰背部肌肉和血管会呈现收缩状态，从而引起酸痛感。缓解方法包括用热敷，比如用装有适量热沙子的干净布袋进行热敷，这样不仅能带来舒适感，还可有效缓解腰酸症状，同时可配合服用塞来昔布、尼美舒利等药物。
三、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出由多种因素导致，多发生于年长人群。随着年龄增长，腰椎间盘会发生退变，若再有长期久坐等不良方式使腰部受损，就容易引起腰椎间盘突出复发。可选择牵引的方式进行治疗，必要时也可通过椎间融合术的手术方法来扩大椎间孔，从而缓解腰酸症状。比如，通过专业的牵引设备对腰部进行牵引治疗。
总之，坐久了腰酸需要明确具体原因，然后针对性地采取措施进行改善和治疗。同时，要养成良好的生活和工作习惯，避免久坐等不良行为。