梅核气是中医病名，指因情志不遂、肝气瘀滞，痰气互结于咽喉所致，以咽中似有梅核阻塞、咯之不出、咽之不下、时发时止为主要表现的疾病。关于梅核气自愈的方法，主要有以下几点：
1.保持心情舒畅：梅核气的发生与情志失调密切相关。因此，保持心情舒畅、避免过度紧张和焦虑，对于缓解症状非常重要。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜或过酸的食物，以免刺激咽喉部黏膜。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激咽喉部黏膜，加重症状。因此，戒烟限酒对于梅核气的恢复也非常重要。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，有助于提高身体免疫力，缓解症状。
5.进行适当的运动：适当的运动可以增强身体免疫力，促进气血流通，缓解症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
6.中医调理：中医认为梅核气与肝气郁结、痰湿内阻有关，可以通过中药调理、针灸、按摩等方法来缓解症状。
7.心理治疗：如果梅核气症状较为严重，影响到生活和工作，可以寻求心理医生的帮助，进行心理治疗。
需要注意的是，梅核气自愈的时间因人而异，有些患者可能需要几周或几个月的时间才能缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。