预防高血压的要点包括：一、避免肥胖，积极运动；二、保持情绪稳定；三、控制饮食。
一、避免肥胖，积极运动。体型过于肥胖是引发高血压的一个重要因素，所以患者需要避免这种情况。积极增加运动，比如适当进行游泳，游泳能锻炼到全身的肌肉，增强心肺功能，促进血液循环，对预防高血压有帮助；爬山也是不错的选择，在爬山过程中可以提升身体耐力，改善心血管功能；慢跑同样有益，能增强血管弹性，促使血压保持稳定。通过这些户外运动来保持良好的体形，能有效降低患高血压的风险。
二、保持情绪稳定。良好的心情对预防疾病意义重大，当患者处于过度焦虑或过度紧张等不良状态时，可能会导致血压突然升高，若长期处于此类状态，就极有可能引发高血压。所以患者要学会调节情绪，保持平和的心态。
三、控制饮食。这在预防高血压中起着关键作用，要避免高脂高盐饮食，减少食盐的摄入可以减轻对血管的刺激和损害，减少脂肪酸的摄入能防止血脂异常而影响血压；同时要增加青菜、水果的摄入，它们富含维生素和膳食纤维等营养物质，对血压调节有好处；坚果适量摄入也有助于维持健康，同样能起到一定的预防高血压的效果。
总之，预防高血压需要从多方面入手，包括保持良好的生活习惯和心态等。当出现高血压时，应在医生指导下合理使用药物进行治疗，如氨氯地平、硝苯地平等药物。