突然感觉恶心、想吐吐不出来且胃里难受，首先可以先尝试通过调整体位、适量饮水等方式缓解。比如先坐起来或半躺着，缓慢喝几口温水，每次少量，分多次饮用。
初步自我缓解方法
休息放松：找个安静舒适的地方躺下来休息，放松身心，因为紧张焦虑可能会加重胃部不适。一般休息10 - 15分钟，观察症状有无缓解。调整呼吸：做深呼吸，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓呼气，重复几次，有助于舒缓胃部的不适感。
可能的原因及对应小措施
饮食不当引起
暴饮暴食后：如果是因为吃得太多太杂导致的，接下来的1 - 2天内要清淡饮食，多吃些容易消化的食物，像小米粥、软面条等，避免再吃油腻、辛辣、刺激性强的食物。食用不洁食物：要是怀疑吃了不干净的东西，短时间内可以先禁食2 - 3小时，让胃部得到一定休息，之后再少量进食温和的食物。
疾病因素初期表现
胃肠型感冒：如果除了恶心难受，还伴有轻微鼻塞、流涕等症状，要注意保暖，多喝些温热的开水，观察后续有无发热、腹泻等情况。一般胃肠型感冒病程可能持续1 - 3天，如果症状加重需就医。胃部受寒：比如腹部着凉后出现这种情况，可使用热水袋热敷胃部，注意温度别太高，保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，能缓解胃部的不适。如果经过以上初步处理后，恶心想吐的症状仍没有改善，甚至还出现了剧烈腹痛、频繁呕吐、发热等情况，那就需要及时前往医院就诊，进行相关检查，比如血常规、腹部超声等，以便明确病因，进行针对性的治疗。