有效减肥不反弹的方法包括运动、抽脂手术和埋线减肥，它们效果较好且能减少反弹几率。
一、运动：
1.跑步或游泳等运动方式可促进体内脂肪燃烧，达到减肥目的。
2.在减肥期间需控制饮食，如此可有效预防反弹。
二、抽脂手术：
1.通过超声波及高频电场将皮下脂肪震碎，再以负压引力抽取脂肪，能改善肥胖并塑造体型。
2.术后一周左右可见效果，其反弹几率相对较低。
三、埋线减肥：
1.在相应穴位埋入蛋白线，可加快身体代谢并抑制食欲。
2.需要多次治疗以改善肥胖状况。
总之，运动、抽脂手术和埋线减肥都能在一定程度上实现有效减肥且不反弹，可根据个人情况选择适合的方法。