宝宝哭声音有点沙哑，主要是因用嗓过度致声带受损所致，可通过如下方式缓解：
一、情绪安抚：当宝宝哭闹时，家长要及时给予安抚，让宝宝情绪平稳，防止声带进一步受损，这样症状通常可自行缓解。
1.宝宝哭闹不停时，家长应尽快找到原因并解决，比如是饿了就及时喂食，是尿布湿了就及时更换等。
2.可通过温柔的拥抱、轻声的安慰等方式来安抚宝宝，让其感到安全和舒适。
二、增加饮水：宝宝哭闹后声带疲劳，适当增加其饮水量，可补充水分以滋润咽喉，减少对声带的摩擦，有助于改善声音沙哑症状。
1.可多次少量给宝宝喂水，确保水分充足摄入。
2.水温要适宜，避免过烫或过凉。
三、调理饮食：应为宝宝提供清淡易消化的食物，如苹果、香蕉、橙子等新鲜水果，以及西红柿、黄瓜、白菜等蔬菜，保证营养均衡，避免食用辛辣刺激食物。
1.水果和蔬菜富含维生素等营养成分，有助于宝宝身体恢复。
2.辛辣刺激食物可能会加重咽喉不适，影响恢复。
此外，若由感冒、咽喉炎、扁桃体炎、声带息肉等疾病引发上述症状，还可根据医嘱进行雾化治疗、口服药物治疗、手术治疗等，效果较为理想。如果宝宝需要治疗，应及时前往医院小儿耳鼻喉科就诊，完善血常规、生化全项、喉镜等检查，明确疾病诊断后选择合适的治疗方案。家长切不可自行给宝宝用药，以免药不对症而掩盖病情，增加治疗难度。
总之，对于宝宝哭声音沙哑的情况，要先明确原因，然后根据具体情况采取合适的缓解和治疗措施。