从医疗、健康角度来看，减肥快速有效的方法主要有以下几点：
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。例如，多食用鸡胸肉、鱼肉、豆类等富含优质蛋白质的食物，以及燕麦、全麦面包、糙米等富含膳食纤维的食物。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.戒除不良习惯：如戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的作息和睡眠。
4.药物治疗：在医生的指导下，使用一些减肥药物，如奥利司他等。
5.中医治疗：如针灸、按摩、拔罐等，可以调节身体的代谢功能，促进脂肪的分解。
6.手术治疗：对于极度肥胖或其他减肥方法无效的人，可以考虑胃旁路手术、胃束带手术等减肥手术。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，过快的减肥可能会对身体健康造成负面影响，如营养不良、代谢紊乱等。因此，在选择减肥方法时，应根据个人情况制定合理的计划，并在医生的指导下进行。同时，减肥需要长期坚持，不能期望一蹴而就。