怀孕初期吃不下饭没胃口可通过以下方式调节：一是少食多餐，孕妇要形成少食多餐的饮食节奏，不必一次吃过多，可在胃肠舒服时进食补充热量和营养，适量散步助于食物消化，饭前可准备开胃小零食如小饼干、水果干、酸奶等；二是饮食调整，改变饮食花样以增加食欲，制作孕妇爱吃食物并从制作方法、颜色搭配、味道等方面改进，可适当吃酸性食物增进食欲和缓解孕吐反应，如葡萄、猕猴桃、柠檬汁、山楂汁等，要避免不易消化和油腻食物；三是补充锌元素，身体缺锌易出现食欲减退和营养不良，需及时补充，多数孕妇可从饮食摄取营养元素，如鱼肉、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，既能改善孕妇胃口又能给胎儿提供足够营养，必要时在专科医师指导下酌情药补。怀孕期间必须保证饮食多样化摄取足够营养，才利于胎儿更好成长发育。同时孕妇在此期间要多休息，不可太劳累，不要过于紧张焦虑，怀孕早期尽量避免同房。
一、少食多餐：
1.孕妇应确立少食多餐的饮食模式，避免单次进食量过大。
2.在胃肠道感觉相对舒适的时候进食，以补充身体所需的热量与营养。
3.适度进行散步等活动，这样有助于胃肠对食物的消化。
4.饭前准备如小饼干、水果干、酸奶等有助于开胃的小零食。
二、饮食调整：
1.在饮食方面推陈出新，通过改变花样来提升孕妇的食欲。
2.针对孕妇的喜好来制作食物，并在制作方法、颜色搭配以及味道上加以优化。
3.适当食用酸性食物，如葡萄、猕猴桃、柠檬汁、山楂汁等，既能增进食欲，又能缓解孕吐反应。
4.规避那些不易消化和过于油腻的食物。
三、补充锌元素：
1.身体缺锌会导致食欲减退以及出现营养不良等情况，所以要及时补充锌元素。
2.对于大多数孕妇来说，建议优先从饮食中获取所需的营养元素，如鱼肉、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等。
3.这样做不但能够改善孕妇自身的胃口问题，还可以为腹中胎儿提供充足的营养，必要时可在专科医生指导下酌情进行药物补充。
总之，孕期要保障饮食的多样化以获取充足营养，如此才能有益于胎儿的良好成长和发育。同时孕妇在此期间要注意多加休息，不要过度劳累，避免过度紧张和焦虑，且在怀孕早期应尽量避免同房。