如你所述，造成这种情况的原因可能是多方面的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.作息不规律：如果你经常熬夜，或者在晚上使用电子设备，可能会影响你的生物钟，导致难以入睡和多梦。建议你保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前上床睡觉，并且在睡前1-2小时内避免使用电子设备。
2.压力过大：如果你在白天承受了较大的压力，可能会导致晚上难以入睡和多梦。建议你学会放松自己，可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力。
3.饮食问题：如果你在晚上吃了过多的刺激性食物、饮料，或者在睡前饮酒、喝咖啡等，可能会影响你的睡眠质量。建议你在晚上避免食用这些食物和饮料，并且在睡前2-3小时内不要进食。
4.缺乏运动：如果你缺乏运动，可能会导致身体疲劳不足，影响睡眠质量。建议你每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高睡眠质量。
5.心理问题：如果你存在焦虑、抑郁等心理问题，可能会导致晚上难以入睡和多梦。建议你寻求专业的心理帮助，如心理咨询、治疗等。
以上信息仅供参考，如果你的睡眠问题持续存在或严重影响了你的生活质量，建议你咨询专业的医生或医疗机构。