正常成年男性射精1次后，一般在3至7天就能恢复正常状态。
一、精子的生成与成熟过程：精子主要由睾丸生成，接着在附睾中逐渐成熟，然后通过输精管到达精囊进行储存，之后会被前列腺蛋白分解酶、纤维蛋白酶等进行水解，最终促使精子液化。而精子的正常数量和质量通常在3天后也能恢复如初。
二、保持正常生理活动的重要性：男性应当维持正常的生理活动和性生活频率，这样通过规律的性生活可以让生殖功能保持旺盛状态。
三、日常生活中的注意事项：在日常生活里，男性可以多进食一些富含优质蛋白以及锌元素含量较高的食物，同时要适当补充各类维生素，还要积极进行体育锻炼，并且始终保持轻松的心态，如此一来能够保持并提升精子的活力。
总之，成年男性要了解射精后的恢复时间及精子的相关情况，注重保持正常生理活动和良好的生活习惯，以保障自身的生殖健康和精子活力。