以下这些食物对补脑有帮助：
1.鱼类：鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸，有助于大脑的发育和功能。其中，三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可适当多吃。
2.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素等营养成分，具有抗氧化、抗炎等作用，对大脑健康有益。其中，核桃、巴旦木、杏仁、腰果等坚果可以常吃。
3.蛋类：蛋类富含优质蛋白质、氨基酸、胆碱、维生素D等营养物质，这些成分对大脑的发育和功能都有重要作用。每天吃1-2个鸡蛋即可满足营养需求。
4.豆类：豆类富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素B1、B2、尼克酸等营养成分，具有降低胆固醇、预防心血管疾病等作用，对大脑健康也有益。其中，黄豆、黑豆、红豆等豆类可以常吃。
5.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，对大脑健康有益。其中，菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等蔬菜富含维生素、矿物质等营养成分，可适当多吃。
6.水果：水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，对大脑健康有益。其中，蓝莓、草莓、黑莓、树莓等水果富含花青素、类黄酮等抗氧化物质，对大脑健康有益。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果有相关需求，建议咨询专业医生。