耳鸣头晕时可先尝试简单的缓解方法，比如找个安静舒适的环境休息，一般通过适当休息可能会让症状有所减轻。
如何通过生活方式缓解
环境调整： 尽快转移到安静、光线柔和的环境中，避免嘈杂刺激加重耳鸣头晕。比如可以进入一间没有过多噪音干扰的房间，拉上窗帘，让光线变得柔和些。姿势调节： 坐着或躺着时尽量保持头部不要剧烈晃动，缓慢转动头部。比如坐着时慢慢转动头部，每次转动幅度小一些，避免快速转头。
就医前的初步判断
观察伴随症状： 如果耳鸣头晕同时还伴有恶心呕吐，那可能需要特别注意，这时候要尽量稳住身体，防止摔倒。要是还出现听力突然下降的情况，那就更要引起重视，尽快想办法让自己处于相对安全的状态等待就医。记录发作情况： 尽量回忆一下耳鸣头晕大概是从什么时候开始的，之前有没有过类似情况，当时是怎么缓解的，把这些信息记录下来，方便医生了解病情。
就医后的初步处理
医生问诊检查： 到医院后医生会详细询问耳鸣头晕的具体情况，比如持续时间、发作频率等，还会进行一些检查，像耳部检查、脑部相关检查等。如果是因为内耳问题导致的耳鸣头晕，可能会做听力测试等检查来明确。简单对症处理： 医生可能会先采取一些简单的对症处理，比如如果考虑是内耳性的问题，可能会让患者卧床休息，给予一些改善内耳循环的初步措施，但具体要根据检查结果来定。