身高遗传是有一定规律的，父母的身高对子女身高有影响。一般来说，子女身高（厘米）的大致预测公式为：男孩成年身高 =（父亲身高 + 母亲身高 + 13）÷2；女孩成年身高 =（父亲身高 + 母亲身高 - 13）÷2，不过这只是一个大致的参考，实际身高还会受到其他因素影响。
遗传对身高的影响比例
遗传因素占比：遗传因素对身高的影响大约占60% - 80%。也就是说，有60%到80%的身高差异是由父母遗传基因决定的。比如，如果父母身高都比较高，那么子女遗传到高身高基因的概率相对较大；反之，如果父母身高较矮，子女遗传矮身高基因的概率相对较高。环境因素的补充作用：虽然遗传占比较大，但环境因素也很关键，环境因素占20% - 40%。像营养状况就是很重要的环境因素，儿童在生长发育阶段，如果能保证充足的蛋白质、钙等营养物质摄入，就有助于发挥遗传潜力，促进身高增长。例如，牛奶富含钙和蛋白质，每天保证喝300 - 500毫升牛奶，对骨骼发育有好处。
遗传身高的可变性
青春期的关键作用：青春期是身高生长的第二个高峰时期，这时候即使遗传身高有一定限制，也可以通过良好的生活习惯来尽可能发挥生长潜力。一般女孩青春期从10 - 12岁开始，男孩从12 - 14岁开始，持续2 - 3年。在青春期，如果能保证充足的睡眠，每晚睡眠时长应达到9 - 10小时，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，有助于身高增长；同时要进行适当的运动，像跳绳、篮球等纵向运动，对刺激骨骼生长有帮助。疾病对遗传身高的干扰：一些疾病会影响身高，从而干扰遗传身高的正常发挥。比如甲状腺功能减退症，会导致生长发育迟缓，影响身高增长；而性早熟会使青春期提前结束，骨骼过早闭合，最终影响最终身高。所以如果孩子出现性早熟等异常情况，要及时就医检查。
如何利用遗传优势促进身高
营养方面的保障：在孩子生长发育过程中，要注意合理膳食。除了保证蛋白质、钙的摄入外，还需要摄入维生素等其他营养物质。例如，蔬菜和水果富含维生素，每天应保证摄入300 - 500克蔬菜和200 - 300克水果。同时要避免孩子挑食、偏食，保证营养均衡，这样才能让遗传的身高潜力更好地发挥出来。生活习惯的养成：除了睡眠和运动，还需要注意孩子的坐姿和站姿等生活习惯。正确的坐姿和站姿有助于骨骼的正常发育，如果长期弯腰驼背等不良姿势，可能会影响身高的正常增长。所以要从小培养孩子保持良好的体态。