怀孕时感觉肚子胀气，可以通过调整饮食等方式来缓解。一般来说，通过合理的饮食和生活方式调整，多数孕妇的胀气情况能得到改善。
饮食调节方法
少量多餐： 孕妇可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每餐吃的量少一些。这样能减轻胃肠道的消化负担，从而缓解胀气。比如早上可以吃些易消化的面包、燕麦，上午10点左右吃点水果，中午正常吃饭，下午3点左右吃些酸奶和小饼干，晚上少吃点，这样能让肠胃持续得到能量供应，又不会一次吃太多导致胀气。选择易消化食物： 多吃富含膳食纤维但又容易消化的食物，像熟透的香蕉、南瓜、山药等。香蕉中的钾元素有助于调节肠胃蠕动，南瓜和山药含有丰富的营养且容易被消化吸收，能减少胀气的发生。避免吃辛辣、油腻、高糖的食物，这类食物不容易消化，还容易加重胀气。比如油炸食品、奶油蛋糕等就应该尽量少吃。
适当运动助力
散步： 孕妇每天可以进行适量的散步，每次散步时间控制在20 - 30分钟左右。散步能促进肠胃蠕动，帮助气体排出。可以选择在天气比较好的时候，到空气清新的地方散步，比如小区花园等，每天坚持散步，对缓解肚子胀气有很好的效果。孕妇瑜伽： 孕妇可以在专业人士的指导下做一些简单的孕妇瑜伽动作，比如坐姿扭转等。这些动作能温和地促进腹部血液循环和肠胃蠕动，缓解胀气情况。但要注意瑜伽动作的幅度不能太大，要在自己能承受的范围内进行。
姿势调整缓解
左侧卧位： 孕妇休息的时候尽量采取左侧卧位。这样的姿势可以减轻增大的子宫对肠道的压迫，有利于肠道的蠕动，从而缓解胀气。晚上睡觉的时候可以在背后垫个小枕头，保持左侧卧位的姿势，让身体处于比较舒适的状态，帮助减轻肚子胀气的感觉。避免久坐久站： 孕妇不要长时间坐着或者站着，坐一段时间后要起来活动一下。比如坐了30分钟左右，就站起来走动走动，伸伸懒腰，让身体得到放松，促进肠胃的蠕动，减少胀气的发生。