对于“那么正常多少天打一次飞机对身体没害”这个问题，一般来说，没有绝对固定的天数标准，但对于大多数成年人而言，建议每周1 - 2次相对较为适宜。
不同年龄段的差异情况
青少年阶段：处于青春期的青少年，身体还在发育中，频繁的“打飞机”行为可能会影响身体正常发育。一般建议尽量控制频率，最好能做到每月不超过4 - 5次。因为此时身体各项机能还未完全成熟，过度的此类行为可能会导致身体疲劳、精神萎靡等情况，进而影响学习和正常的生长发育。成年早期：20 - 30岁左右的成年早期人群，身体相对较为强壮，但也不宜过于频繁。如果身体没有出现明显不适，每周1 - 2次通常是可以接受的。不过如果本身身体素质稍差，可能每周1次会更合适。这是因为该阶段虽然身体机能较好，但过度频繁也可能会引起体力下降、注意力不集中等问题。中年及以后：随着年龄增长到中年及以后，身体机能开始逐渐衰退，此时“打飞机”的频率更要适当降低。一般建议每2 - 3周1次较为妥当。因为年龄增长后，身体对这类活动的承受能力减弱，过于频繁可能会引发腰酸背痛、性功能下降等问题，影响生活质量。
身体状态对频率的影响
健康状态良好时：当身体处于健康状态，没有疲劳、生病等情况时，可以相对维持上述建议的频率范围。例如身体精力充沛，工作和生活都很顺利时，按照青少年每月不超5次、成年早期每周1 - 2次、中年及以后每2 - 3周1次的频率来进行，通常对身体不会有明显危害。身体疲劳或生病时：如果身体处于疲劳状态，比如连续加班后非常疲惫，或者正患有感冒、发烧等疾病时，就应该暂停或大幅降低“打飞机”的频率。因为此时身体需要能量来恢复，过度的此类行为会进一步消耗身体能量，加重身体负担，不利于身体的康复和恢复精力。
心理状态的关联影响
心理压力较大时：当心理压力比较大，比如面临重大考试、工作上有重要项目压力等情况时，也不建议频繁进行“打飞机”。因为此时过度沉溺其中可能会分散注意力，无法更好地缓解心理压力，甚至可能会因为事后的身体疲惫等情况而让心理状态更加糟糕。这时候可以通过运动、与朋友交流等其他健康方式来缓解压力，而不是依赖此类行为。心理状态轻松愉悦时：在心理状态比较轻松愉悦，比如周末休闲时光，适当按照正常建议频率进行一般影响不大，但也还是要适度，不能毫无节制，以免后续因为过度而带来身体不适等问题。