肾结石是常见疾病，近年来发病率呈上升趋势。其会引发肾区疼痛、感染，严重时可危及生命，故预防肾结石极为重要，具体措施如下：
一、多饮水，多排尿
1.多饮水能使尿液稀释，降低草酸和钙离子浓度，避免草酸盐结石形成。建议每天液体摄入量在2500～3000ml以上。
2.晚上睡觉前和夜间饮水，可防止夜间尿液浓缩，有效抑制结石形成。
二、少食富含草酸盐的食物
富含草酸盐的食物摄入过多会加快结石形成，如菠菜、芹菜等，肾结石患者应少量进食此类食物，以减少尿中结石形成。
三、睡前慎喝牛奶
牛奶含钙量高，饮用后2～3小时即夜间，是钙通过肾脏排泄的高峰时段，加上睡眠后进水少，尿量浓缩，尿中各种有形物质会增加，易形成结石，所以肾结石患者应避免睡前喝牛奶。
总之，肾结石的预防要从日常的饮水、饮食等方面多加注意，以降低患病风险。