燕窝有一定营养，然而其并不具备特殊营养价值，所含营养成分能从其他普通食物获取。燕窝主要含丰富蛋白质、较高碳水化合物、部分铁及其他矿物质，基本不含维生素。
一、燕窝的功效主要有：
1.养阴润肺、化痰止咳。
2.有助于提高机体免疫力。
3.能够促进代谢。
二、食用燕窝的注意事项：
1.即使燕窝有一定营养价值，也不建议过量食用，因为吃太多可能加重肠胃负担，还可能引发腹痛或腹泻症状。
2.食用时要注意质量和安全性，若有不适症状应及时就医治疗。
总之，要正确认识燕窝的营养和功效，合理食用，同时关注食用过程中的相关问题。