想自杀、觉得活够了时，首先要明白这是需要紧急应对的情况。这种极端情绪可能是心理出现了问题，要尽快采取行动来改变现状。比如，你可以立即寻求身边亲近的人的帮助，像家人、朋友等，让他们陪你一起想办法解决问题。
及时寻求专业帮助
心理热线拨打： 国内有很多心理危机干预热线，比如北京心理危机干预中心的热线是010 - 82951332，你可以拨打这样的热线，专业的心理咨询师会倾听你的情况，给你提供心理支持和引导。前往精神心理门诊： 尽快到正规医院的精神心理门诊就诊，医生会通过专业的评估来判断你的心理状态，可能会根据情况给出相应的治疗建议，比如心理疏导或者必要时的药物辅助等。
调整生活状态
规律作息： 尽量让自己保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于稳定情绪，比如晚上10点左右上床睡觉，早上6 - 7点起床，让身体和大脑处于相对稳定的状态。适度运动： 进行适度的运动，像每天散步30分钟左右。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，能改善情绪，让你感觉更轻松一些。你可以选择在公园或者小区里散步，呼吸新鲜空气。
改变思维方式
记录积极时刻： 准备一个笔记本，每天记录下让你觉得温暖、开心或者有意义的小事，哪怕是很微小的事情，比如今天和朋友聊了愉快的天，或者看到了一朵漂亮的花。通过记录这些，能让你慢慢发现生活中还有很多美好的部分。挑战消极想法： 当出现“活够了”这样的消极想法时，试着去挑战它。比如问自己“这个想法有多少证据支持呢？是不是太绝对了？”，然后用理性的思维去反驳这些消极的念头，让自己从极端的情绪中走出来。