肌肉拉伤的恢复时间需依严重程度判断，通常需1至3个月能好。其多因运动幅度过大、热身不充分等致肌肉牵拉过度，使肌纤维部分撕裂或完全断裂及局部炎症浸润，进而出现局部肿胀、压痛、活动障碍等症状。
一、若肌肉拉伤不严重：
1.急性期可制动，给予冷敷以缓解肿胀程度。
2.可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物抗炎止痛，外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、酮洛芬凝胶、布洛芬乳膏等缓解疼痛。
通常1个月左右可恢复。
二、若肌肉拉伤程度严重：必要时需行肌肉修复术治疗，通常要3个月左右可恢复。
在日常生活中，应定期到医院就诊，根据检查结果动态观察恢复情况。饮食中应多摄入奶制品、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，以促进肌肉拉伤的恢复。
总之，肌肉拉伤后的恢复时间受多种因素影响，患者应遵医嘱进行治疗和康复，并注意饮食等方面的配合。