食物通常并无抗抑郁的实际效果。若患上抑郁症，需严格遵循医嘱通过服用抗抑郁药物来进行医治。食物仅能在一定程度上对抑郁情绪起到改善作用，却无法实现对抑郁症的治疗。能够改善抑郁情绪的食物有不少，主要涵盖以下几类：
一、高糖食物：
1.如可乐、巧克力、蛋糕、冰激凌、奶茶等。这主要是因为高糖类食物能够激活大脑内的多巴胺系统，产生犒赏机制，从而使人在食用后产生一定的快乐感觉。此外，高糖类食物能为人体补充能量，具有一定缓解疲乏的效果。
二、高脂食物：
1.像肥肉、油炸食品、花生等，这类食物也能让人产生愉悦感。上述食物所含脂肪量较高，能使人产生饱腹感，并在体内转化为脂肪储存能量。同时高油脂食物也能够激发大脑内的犒赏机制，进而产生一定的快乐和轻松感觉。
三、富含维生素的食物：
1.如桔子、菠菜、花菜、南瓜、西瓜、苹果、香蕉等。这些食物里含有丰富的维生素，不但可以为人体提供能量，还能够提升人体的新陈代谢水平，减少躯体不适感以及降低紧张感，进而达到一定的舒缓身心压力、缓解抑郁的效果。
需要明确的是，上述高糖、高脂食物可能会让人产生一定的欣快感或减少一定的压力，但过量进食则会对身体健康造成不良影响，可能导致肥胖、高脂血症和高血压等躯体疾病。所以若存在抑郁症，一定要及时服用舍曲林等药物进行治疗。此外在日常的饮食中，要做到膳食结构合理，才能够提升健康水平。
总结：食物一般不能抗抑郁，只能改善抑郁情绪，改善抑郁情绪的食物包括高糖、高脂和富含维生素的食物，但要注意适量食用，抑郁症还需药物治疗，且日常饮食要合理搭配。