人体免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。一般来说，正常人体的免疫力能在一定程度上抵御常见病菌的侵袭，但免疫力也会受到多种因素影响而变化。
免疫力的构成方面
先天免疫系统： 是人体与生俱来的防御体系，比如皮肤和黏膜，皮肤是第一道物理屏障，能阻挡大部分病原体侵入，黏膜能分泌黏液等物质捕捉病原体。还有吞噬细胞，它们就像身体里的“清道夫”，能吞噬和消化侵入的病原体。获得性免疫系统： 是后天接触病原体等后产生的。其中B淋巴细胞能产生抗体，抗体可以特异性地结合病原体，标记它们以便被清除；T淋巴细胞则能直接杀伤被病原体感染的细胞等。
影响免疫力的因素
年龄因素： 婴幼儿时期，免疫系统还在发育中，相对较弱；老年人的免疫系统功能逐渐衰退，免疫力也会下降。例如，60岁以上的老年人患感染性疾病的几率比年轻人高不少。生活方式： 睡眠不足会影响免疫力，长期熬夜的人免疫系统功能会紊乱。缺乏运动也会使免疫力降低，而适度运动可以促进身体的新陈代谢，增强免疫细胞的活性。饮食不均衡也有影响，比如缺乏维生素C、蛋白质等营养物质时，会影响免疫系统的正常功能，像长期吃素且营养搭配不合理的人，免疫力可能较差。
如何维护免疫力
合理饮食： 要保证摄入充足的营养，多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子富含维生素C，每天吃1 - 2个橙子有助于维持免疫力；还要摄入足够的蛋白质，像鸡肉、鱼肉、豆类等都是优质蛋白质的来源。适度运动： 每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右；也可以进行瑜伽等运动，能帮助放松身心，同时增强免疫力。良好作息： 保证每天7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，有利于免疫系统的修复和调节。