过度手淫是指频率过高的性行为，一般来说，每周超过3次可视为过度手淫。过度手淫可能会带来一些身体和心理上的影响。
对身体的可能影响
生殖系统方面：过度手淫可能导致生殖器官反复充血，增加前列腺炎的发病风险。有研究表明，长期过度手淫的男性，患前列腺炎的概率比正常人群高出约20%。还可能引起早泄等性功能障碍问题，影响正常的性生活质量。精神状态方面：过度手淫后可能会出现疲劳、注意力不集中等情况。长期的过度手淫还可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响心理健康。
如何正确应对过度手淫
转移注意力：可以通过参加体育活动来转移注意力，比如每天进行30分钟以上的有氧运动，像跑步、游泳等。也可以培养其他兴趣爱好，如绘画、书法等，将精力从过度手淫上转移开。建立规律生活：保持规律的作息时间很重要，每天保证7-8小时的睡眠时间。合理安排饮食，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等，为身体提供良好的营养支持，有助于身体的恢复。
过度手淫后的自我调节
观察身体状况：如果出现尿频、尿急、会阴部不适等前列腺炎的疑似症状，应及时就医检查。如果出现性功能方面的问题，如勃起功能障碍、早泄等，也要尽早到正规医院的泌尿外科或男科就诊，不要自行盲目用药。保持良好心态：不要因为有过度手淫史而产生过大的心理负担，保持积极乐观的心态。可以通过与家人、朋友沟通交流来释放压力，缓解因过度手淫可能带来的心理压力。如果出现明显的心理问题，如长期的焦虑、抑郁等，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。