体内湿气重的人，坚持运动出汗有许多好处，包括以下几点：
1.减轻体重：湿气重的人可能会出现水肿，坚持运动出汗有利于排出体内多余的水分，从而减轻体重。
2.促进血液循环：运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，促进新陈代谢，从而有效排出体内湿气。
3.提高免疫力：运动出汗可以促进白细胞的生成，提高身体的免疫力，有效抵抗湿邪的侵袭。
4.改善消化功能：运动出汗可以促进胃肠蠕动，提高消化功能，有助于排出体内湿气。
5.缓解压力：运动出汗可以促进身体分泌内啡肽，缓解压力，改善睡眠质量，从而有效排出体内湿气。