维生素C对人体很重要，像猕猴桃就是补充维生素C的好选择，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克。
新鲜水果类
柑橘类水果：橙子就是不错的选择，每100克橙子中维生素C含量大概有33毫克。平时直接吃橙子，或者喝橙汁都能补充维生素C。浆果类水果：草莓也是富含维生素C的水果，每100克草莓里维生素C含量约47毫克。而且草莓口感酸甜，很受大家喜爱。
新鲜蔬菜类
绿叶蔬菜：菠菜中含有较多维生素C，每100克菠菜里维生素C含量约28毫克。可以把菠菜做成凉拌菠菜或者菠菜汤来食用。辣椒类蔬菜：彩椒也是补充维生素C的好东西，尤其是红彩椒，每100克红彩椒中维生素C含量能达到144毫克左右，炒菜的时候加入红彩椒能很好地补充维生素C。
其他蔬果类
西兰花：每100克西兰花中维生素C含量约51毫克。西兰花可以清炒，也能和其他食材一起搭配炒菜，吃法多样。猕猴桃：除了前面提到的，猕猴桃确实是高维生素C水果，每100克可达62毫克，每天吃一两个猕猴桃能为身体补充充足的维生素C。