更年期阶段，尤其在女性身上反应较为明显。这主要是由于激素水平变化导致身体出现不适应或不适感觉。
一、如果更年期时仅出现睡眠不好，而无明显情绪变化，只是有睡眠问题。
1.中医调理：可采用服用对症中药的方法，根据不同情况进行辨证治疗。比如乌灵胶囊，由乌灵菌粉组成，具有补肾健脑、养心安神的功效，可用于心肾不交所致的失眠、健忘等；心神宁片，由酸枣仁、远志等组成，具有养血除烦、宁心安神的功效，适用于心肝血虚所致的失眠多梦等。
2.针灸、按摩：同时配合这些方法，并且放松心情，有助于更好入睡。
二、若更年期因睡眠问题继发情绪障碍。
1.科室就诊：建议到神经科或精神科，选用针对性药物，如抗抑郁、抗焦虑药物。
2.药物使用：症状严重时也可使用镇静、安神药物即安眠药，但要在医生指导下科学使用。
三、有些人反应明显且伴有其他问题。
可在妇科医生指导下适当采用激素补充疗法，对睡眠也会有改善效果。
总之，更年期阶段出现睡眠等问题时，应根据具体情况选择合适的应对方法，以帮助顺利度过更年期。