以下是润色和拓展后的内容：
关键点：吃荔枝、核桃、牛奶、桂圆、红枣、百合、莲子等可调理失眠；药物调理失眠可选择苯二氮卓类和非苯二氮卓类等，具体如艾司唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑、佐匹克隆、扎莱普隆、右佐匹克隆等。
一、食物调理失眠：
1.荔枝：其营养丰富，研究表明荔枝对脑组织有补养作用，能改善健忘、失眠、疲劳等状况，提升睡眠质量。
2.核桃：核桃富含褪黑素，可调节人体睡眠节律，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。
3.牛奶：牛奶所含色氨酸可使人产生疲倦感，具有一定镇静催眠效果，能抑制大脑思维活动从而产生睡意。
4.桂圆：中医认为桂圆味甘性温，归心、脾经，有补心脾、益气血、安神之效，可用于虚劳、惊悸、怔忡、失眠、健忘等。
5.红枣：红枣具有催眠及增强睡眠的作用，中医认为其可入心、脾、胃经，有补脾胃、益气血、安心神等功效，可用于脾胃虚弱、气血不足导致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
二、药物调理失眠：
1.苯二氮卓类：
(1)艾司唑仑：可改善失眠患者的入睡困难，增加总睡眠时间。
(2)劳拉西泮：有类似作用。
(3)阿普唑仑：也能发挥相应效果。
2.非苯二氮卓类：
(1)佐匹克隆：适用于失眠的调理。
(2)扎莱普隆：能起到一定作用。
(3)右佐匹克隆：对改善失眠有帮助。
总结概况提示：通过食用特定食物或使用相关药物可以对失眠进行调理，食物如荔枝、核桃等，药物包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类的多种具体药物。但使用药物需遵医嘱，同时保持良好的生活习惯对于改善失眠也很重要。