脾胃湿热可从饮食、适当锻炼、环境温度等方面进行调理。
一、饮食方面：
1.规律进食：要做到一日三餐定时定量。
2.食物选择：减少冰糕、冰镇饮料、油炸及高糖食物、辛辣食物的摄入，避免暴饮暴食，不吃过硬及难消化的食物，控制盐的摄入量甚至可以不吃盐。多选择流质或半流质且清淡的食物，多食用新鲜瓜果蔬菜。
二、适当锻炼：
1.坚持步行：日常生活中每天最少步行1小时或一万步，尽量以步行代替乘车，上下楼多爬楼梯少坐电梯。
2.饭后活动：饭后不要立马坐下或躺下，最好步行半小时。
3.运动益处：适当运动能改善新陈代谢，大量出汗可帮助身体排出湿气，有益健康。
三、环境温度方面：
1.空调温度：夏季空调温度不宜调太低，避免在温度过低的空调房睡觉。
2.环境干燥：保持生活环境干燥，适当晒太阳，注意天气冷暖变化并适时增减衣物。
脾胃湿热者应选择低脂清淡饮食，忌油腻、烧烤、甜黏、生冷、煎炸、辛辣、温补的食物，应戒烟戒酒，以防损伤脾胃、助长湿热。可辅以清热祛湿食物，如薏苡仁、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、红豆、绿豆等，但清热利湿之品性多寒凉，应视体质食用，不可过量。总之，调理脾胃湿热需要从多个方面综合进行，养成良好的生活习惯和饮食习惯，才能更好地改善身体状况。