转氨酶高了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有助于降低转氨酶的方法：
1.治疗病因：如果转氨酶升高是由于某种疾病引起的，如病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝等，治疗病因是降低转氨酶的关键。例如，对于病毒性肝炎，需要进行抗病毒治疗；对于脂肪肝，需要通过饮食控制、运动等方式来减轻体重；对于酒精肝，需要戒酒。
2.调整生活方式：保持健康的生活方式对于降低转氨酶也非常重要。以下是一些建议：
饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
运动：定期进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助减轻体重，改善肝功能。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加肝脏的负担，应尽量避免。
休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来降低转氨酶，如保肝药物、抗病毒药物等。但请务必按照医生的建议使用药物，不要自行用药。
4.定期复查：定期进行肝功能检查，以监测转氨酶的水平变化。如果转氨酶水平持续升高或出现其他异常，应及时就医。
需要注意的是，每个人的情况不同，降低转氨酶的方法也可能不同。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果转氨酶升高是由于严重的肝脏疾病引起的，可能需要更积极的治疗。因此，及时就医并进行全面的检查是非常重要的。