青春期胸部发育主要受自身激素等因素影响，没有能快速让胸部变大的特效药物。但可以通过健康的生活方式来促进胸部正常发育。
合理饮食助力胸部发育
蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像牛奶，每天保证300 - 500毫升的摄入量，还有鸡蛋，每天吃1 - 2个，蛋白质是胸部发育所需的重要营养物质，能为胸部组织生长提供基础。维生素补充： 要摄入充足的维生素，尤其是维生素E和B族维生素。含维生素E的食物有坚果，如杏仁、核桃等，每天可吃10 - 15克；含B族维生素的食物有全麦面包，每天可吃1 - 2片。维生素有助于调节激素水平，对胸部发育有积极作用。
运动促进胸部健康发育
扩胸运动： 每天可以进行1 - 2次扩胸运动，每次坚持10 - 15分钟。做法是双脚与肩同宽站立，双手握拳放在胸前，然后缓慢向两侧打开，尽量伸展胸部，重复动作。这样能锻炼胸部肌肉，让胸部更挺拔。游泳锻炼： 每周进行2 - 3次游泳，每次游泳时间保持在30分钟以上。游泳时水的浮力对胸部有一定的托举作用，而且游泳的各种动作能全方位锻炼胸部周围的肌肉，促进胸部发育。
良好姿势塑造胸部形态
正确坐姿： 坐立时要保持挺胸抬头，背部挺直，不要含胸驼背。每天保持这样的坐姿6 - 8小时，长期坚持能让胸部处于正常的舒展状态，避免因不良坐姿导致胸部变形。睡眠姿势： 睡觉时尽量采取仰卧位，不要趴着睡。趴着睡会压迫胸部，影响胸部的血液循环和正常发育，每晚保证7 - 9小时的仰卧睡眠，有利于胸部健康发育。