长期精神紧张可能会引起以下疾病：
1.焦虑症：长期精神紧张可能导致焦虑情绪的产生，进而发展为焦虑症。患者可能会出现过度担忧、恐惧、不安等症状，常伴有自主神经功能紊乱，如心跳加快、呼吸急促、出汗等。
2.抑郁症：长期的精神紧张和压力可能引发抑郁症。患者会出现情绪低落、失去兴趣、快感缺失、自我评价降低等症状，严重时可能出现自杀观念或行为。
3.高血压：长期的精神紧张会使身体处于应激状态，导致血管收缩，血压升高。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，长期高血压可能增加心脏病、脑卒中等疾病的风险。
4.糖尿病：长期精神紧张可能干扰胰岛素的分泌和作用，导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。此外，糖尿病患者在面对精神紧张时，血糖控制可能会变得更加困难。
5.免疫功能紊乱：长期精神紧张会抑制免疫系统的功能，使人更容易感染疾病。例如，容易患上感冒、肺炎等感染性疾病。
6.消化系统问题：长期精神紧张可能导致胃肠道功能紊乱，如胃痛、胃胀、腹泻、便秘等。这可能与压力引起的神经内分泌反应有关。
7.心血管疾病：长期的精神紧张和压力是心血管疾病的重要危险因素。它可能导致心律失常、心绞痛、心肌梗死等心脏疾病的发生。
8.睡眠障碍：长期精神紧张容易引起睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒等。睡眠质量不佳会进一步加重精神紧张和身体的疲劳。
9.慢性疼痛：长期精神紧张可能导致慢性疼痛的发生或加重。例如，紧张性头痛、肌肉疼痛等。
为了维护身心健康，建议采取以下措施来应对长期精神紧张：
1.学会放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻紧张情绪。
2.健康生活方式：保持均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，有助于维持身体和心理健康。
3.时间管理：合理安排工作和生活，避免过度劳累和压力积累。
4.心理调适：寻求专业心理咨询或治疗，如认知行为疗法、心理动力学疗法等，帮助调整心态和应对方式。
5.社交支持：与亲朋好友交流，参加社交活动，获得情感支持和理解。
6.兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，丰富生活，缓解压力。
需要注意的是，如果长期精神紧张导致的症状严重影响生活质量或出现其他身体不适，应及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。同时，每个人的身体状况和反应不同，对于精神紧张引起的疾病，具体的诊断和治疗应根据个体情况而定。