脾胃不和可以通过一些表现来初步判断，比如有的人会出现食欲不振，大约有30% - 50%的脾胃不和者会有吃饭没胃口的情况；还可能有腹胀，饭后腹胀感更明显。
有哪些常见表现
食欲不振： 脾胃不和时，消化功能受影响，对食物的消化吸收能力下降，导致不想吃饭，食量明显减少。腹胀： 食物在脾胃内运化不畅，容易产生气体，引起腹部胀满，尤其在进食后，胃肠蠕动减缓，腹胀感会更突出。
怎么通过饮食调理
规律进食： 每天尽量按时进餐，比如早餐7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右，让脾胃形成固定的消化节奏。选择健脾食物： 可以多吃山药，山药有健脾益胃的作用，能煮粥喝，也能炒着吃；还有南瓜，煮南瓜粥或者蒸南瓜都不错，有助于改善脾胃不和带来的不适。
生活习惯要注意啥
充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠能让脾胃得到充分休息，促进脾胃功能恢复。夜间11点到凌晨3点是脾胃经当令的时候，保证这段时间的深度睡眠很重要。适度运动： 饭后不要立刻坐着或躺着，可以散步10 - 15分钟，促进胃肠蠕动，帮助消化，但运动强度不宜过大，像慢跑、太极拳这类舒缓的运动比较适合脾胃不和的人。