治疗便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法来进行。一般来说，通过调整生活习惯等非药物方式，多数人能得到改善，若需用药，也有相应选择。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天尽量保持7~8小时的充足睡眠，规律的作息有助于维持身体正常的生物钟，对肠道蠕动的规律性有积极影响。比如固定每天晚上10点左右睡觉，早上6~7点起床，让身体各器官包括肠道适应这样的节奏。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100~120步，每次持续30分钟左右；或者慢跑，每周3~5次，每次15~20分钟。运动能促进肠道蠕动，帮助排便。
饮食调整不可忽视
增加膳食纤维摄入： 每天应摄入25~30克膳食纤维，可以多吃蔬菜，像菠菜、西兰花等，每天保证500克左右；水果方面，苹果、香蕉等也是不错的选择，每天吃200~300克。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。保证充足水分： 每天至少饮用1500~2000毫升的水，清晨起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。但要注意避免一次性大量饮水，应少量多次饮用。
药物辅助有讲究
容积性泻药： 如欧车前亲水胶，它能在肠道内吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便，一般适合轻度便秘人群。渗透性泻药： 像乳果糖口服溶液，它可以增加肠道内的渗透压，保留水分，使粪便变稀，促进排便，适用于各年龄段的便秘患者，但糖尿病患者需在医生指导下使用。