维生素E有天然型和合成型之分，一般来说，天然来源的d-α-生育酚纯度较高，更符合人体需求。天然维生素E通常每粒价格可能在几元到十几元不等，而合成型的相对便宜些，但生物利用度可能稍低。
天然型与合成型的区别
天然型维生素E： 主要从天然植物中提取，其结构与人体自身存在的维生素E结构一致，生物利用度相对较高。比如从大豆油中提取的天然维生素E，更易于被人体吸收利用。合成型维生素E： 是通过化学合成方法得到的，其结构可能存在一定差异，生物利用度相对天然型稍低。
根据需求选择类型
用于预防保健： 如果只是日常预防保健，想要更安全高效地补充维生素E，天然型维生素E可能更合适。因为它更贴近人体自身的物质，长期服用相对更放心。用于一般治疗： 当用于一些一般性的因维生素E缺乏引起的相关问题时，合成型维生素E在价格上有一定优势，也能起到补充维生素E的作用。但要注意，合成型的生物利用度不如天然型。
特殊人群的选择要点
孕妇： 孕妇补充维生素E时，建议选择天然型的。因为天然型更符合孕妇身体对营养物质的需求特点，相对更安全可靠。不过具体的选择还需要在医生的指导下进行，医生会根据孕妇的具体健康状况来综合判断。老年人： 老年人可以根据自身情况选择。如果肠胃功能较好，对营养吸收没有太大障碍，天然型维生素E可能更利于吸收；如果肠胃功能稍弱，或者经济方面有一定考虑，合成型维生素E也可以在医生建议下选用，但要注意按照合适的剂量来补充。