腰椎管狭窄症是多发于老年人的腰部疾病，发病时会有腰部疼痛，严重时活动受限，影响日常工作和生活。对未患病者可从适当活动、注意饮食、注意作息习惯等方面预防。近年来因工作或年龄等原因，发病几率增高，不仅老年人，一些从事体力劳动、运动员、杂技演员等的年轻人也会发病。那生活中如何预防呢？以下是几点建议。
一、适当活动。
1.运动或日常工作时要注意姿势正确，克服如翘二郎腿等不良习惯，保持腰背部挺直。
2.弯腰时间不可过长，避免腰椎压力过大，导致腰部周围肌肉组织受牵拉，肌肉长期紧张而造成腰肌劳损，使腰椎间盘老化速度加快，引发腰椎管狭窄。
3.使用腰背部一段时间后要及时休息活动，可适当做伸展运动，解除腰背部肌肉疲劳，起到预防作用。
二、注意作息习惯。
1.夜间睡眠不要长时间保持同一姿势，以免引起腰背部软组织疲劳。
2.选择高度为一个拳头的枕头，可减轻腰背部压力，达到预防腰椎管狭窄的效果。
三、注意饮食。
1.拥有良好饮食习惯才能保证身体各部分健康和对各种损伤进行自我修复。
2.日常生活中多吃含钙量多的食物以保护骨骼健康，多吃新鲜蔬菜水果保证身体各部分营养均衡，从而预防疾病发生。
总之，腰椎管狭窄症带来的痛苦巨大，希望大家在平时生活中积极预防，尽可能保护好自己身体健康，避免疾病给身体或家庭带来精神或经济负担。