14岁女生正常身高一般在155~165厘米左右，体重通常在40~55公斤之间。不过身高和体重会受到遗传、营养、运动等多种因素影响。
身高方面的影响因素
遗传因素： 如果父母身高较高，那么子女往往也有较高的生长潜力。但遗传不是唯一决定因素，后天因素也很关键。营养因素： 充足的营养是身高增长的物质基础。要保证摄入富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋等，每天应保证300毫升以上的牛奶摄入，同时也要摄入足够的维生素和矿物质，比如新鲜的蔬菜水果，其中维生素D有助于钙的吸收。运动因素： 适当的运动能促进骨骼生长，像跳绳、篮球、游泳等纵向运动比较有利，每天最好保证1小时以上的运动时间。
体重方面的影响因素
饮食摄入： 均衡的饮食很重要。不能过度节食，也不能暴饮暴食。如果摄入过多高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等，就容易导致体重超标；而饮食过于单一、营养不均衡则可能导致体重过轻。身体代谢： 每个人的基础代谢率不同，代谢快的人相对不容易堆积脂肪，代谢慢的人则可能更容易体重上升。不过14岁女生身体代谢处于较为活跃的阶段，但也需要注意维持正常代谢。激素水平： 体内激素水平也会影响体重，例如雌激素等激素的分泌变化可能会对脂肪分布等产生一定影响，但一般在正常范围内波动。
身高体重的监测方法
定期测量： 建议每个月测量一次身高和体重，用准确的身高体重秤进行测量，这样能及时了解自身生长发育的变化情况。如果发现身高体重偏离正常范围较多，就要及时查找原因。对比标准： 可以参考儿童青少年生长发育标准曲线，将自己的身高体重与之对比。如果持续低于或高于正常曲线较多，可能需要咨询医生，排查是否存在健康问题。