紧急避孕药的主要副作用包括恶心、呕吐、头痛、乳房胀痛、月经失调等。以下是一些将副作用降到最小的建议：
1.选择合适的药物：不同的紧急避孕药成分和剂量可能会导致不同的副作用。可以咨询医生或药剂师，选择适合自己的药物。
2.按照说明书正确服用：务必按照药物说明书上的指示服用紧急避孕药，不要超量或漏服。
3.同时服用维生素：一些研究表明，同时服用维生素B6可以减轻紧急避孕药引起的恶心和呕吐症状。
4.注意饮食和生活习惯：在服用紧急避孕药前后，避免食用高脂肪、高糖和高纤维的食物，以免加重恶心等症状。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动和减少压力，也有助于减轻副作用。
5.定期体检：长期或频繁使用紧急避孕药可能会对身体造成潜在风险，如月经紊乱、内分泌失调等。因此，建议定期进行体检，以及时发现和处理任何潜在问题。
6.考虑其他避孕方法：紧急避孕药不应作为常规避孕方法，因为它可能会带来一些副作用。可以考虑其他更适合自己的避孕方法，如避孕套、口服避孕药等。
7.咨询医生：如果副作用严重或持续时间较长，应及时咨询医生。医生可能会建议调整药物剂量或更换其他避孕方法。
需要注意的是，每个人对紧急避孕药的反应可能不同。如果有任何疑虑或担忧，最好在使用前咨询医生的意见。此外，紧急避孕药并不能保证100%的避孕效果，如果出现月经推迟或其他异常症状，应及时进行验孕以排除怀孕的可能。