左右脸长痘痘可以通过调整生活习惯、正确清洁皮肤以及合理选择外用药物来改善。一般来说，通过规范处理，多数人的痘痘能逐渐好转。
生活习惯调整很关键
作息规律： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会打乱内分泌，加重痘痘问题。比如长期熬夜的人，皮质醇分泌紊乱，容易刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而堵塞毛孔引发痘痘。饮食控制： 减少高糖、高油食物的摄入，像蛋糕、油炸食品等。高糖食物会使血糖迅速升高，促使胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌大量油脂；高油食物会加重皮肤油脂分泌负担。建议多吃新鲜蔬菜和水果，每天保证摄入300~500克蔬菜，100~200克水果。
皮肤清洁要正确
清洁频率： 每天用温和的洁面产品清洁面部1~2次即可，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤自我修复能力下降，反而加重痘痘。比如每天早晚各清洁一次，选择适合自己肤质的温和洁面产品。清洁方法： 用温水洗脸，水温控制在30~32℃为宜，轻轻按摩脸部，让洁面产品充分发挥清洁作用，然后用清水彻底冲洗干净。
外用药物选择有讲究
过氧苯甲酰： 具有杀菌、溶解角质的作用，能有效减轻痘痘炎症。可以每天早晚涂抹在痘痘部位，它能缓慢释放新生态氧和苯甲酸，杀灭痤疮丙酸杆菌。阿达帕林凝胶： 属于维A酸类药物，能调节毛囊皮脂腺上皮细胞分化、减少微粉刺形成。睡前清洁皮肤后，取适量均匀涂抹在痘痘处，刚开始使用可能会有轻度刺激，如皮肤发红、脱屑等，一般坚持使用一段时间后会逐渐适应。