怀孕初期50天可以适量吃莲子煲汤。莲子富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质等营养成分，适量食用对孕妇有一定益处。
莲子煲汤的营养益处
补充营养： 莲子中含有丰富的蛋白质，每100克莲子约含17.2克蛋白质，还含有碳水化合物、维生素B族等多种营养物质，孕妇适量食用莲子煲汤可以为自身和胎儿补充部分营养，有助于维持身体正常生理功能。养心安神： 莲子有一定的养心安神作用，怀孕初期孕妇可能会有情绪波动等情况，适量喝莲子煲汤有助于缓解孕妇的紧张情绪，帮助改善睡眠。
食用需注意的量
适量原则： 虽然莲子煲汤有好处，但也不能过量食用。一般来说，每次莲子的食用量控制在10-15克左右比较合适，因为过量食用莲子可能会导致消化不良等问题，孕妇的胃肠功能相对较弱，过量食用可能会引起腹胀、腹痛等不适。
特殊体质孕妇的情况
脾胃虚寒者： 如果孕妇本身属于脾胃虚寒体质，食用莲子煲汤要格外注意。因为莲子性偏凉，脾胃虚寒的孕妇过量食用可能会加重脾胃虚寒的症状，如腹泻、腹痛等。这类孕妇可以少量食用，观察身体反应后再决定是否继续适量食用。血糖偏高者： 莲子中含有一定量的碳水化合物，对于血糖偏高的孕妇，要控制莲子煲汤的摄入量。因为过多的碳水化合物摄入可能会引起血糖波动，不利于血糖的控制。这类孕妇可以在医生或营养师的指导下，合理安排莲子煲汤的食用量。