前列腺增生可通过锻炼来解决，以下是一些可缓解的运动方式：
一、慢跑：适度强度的慢跑能让盆腔底部肌群有节律地做伸展运动。这样可以促进前列腺的血液循环，带动前列腺附近组织规律运动，从而达到改善前列腺增生的效果。
二、收腹提肛操：伴随自主呼吸，吸气时收小腹、缩紧肛门并保持3秒，呼气时放松，连续做100次，上午和下午各做一遍。姿势不限，站、坐、卧都可以。
1.（1）吸气时的动作要点是要充分收紧小腹和肛门。
2.（2）呼气时要自然放松，整个过程要保持呼吸平稳。
三、增加会阴部运动量：经常练习太极拳能增加会阴部运动量，可改善会阴部血液循环，对防止前列腺增生有帮助。
此外，打乒乓球也对缓解前列腺增生有一定作用，同时还可通过饮食调理，减少食用辛辣刺激性食物，以免前列腺增生加重。
总之，前列腺增生患者可通过这些锻炼和饮食注意来改善症状。